Как сбросить вес после праздников?

После окончания новогодних праздников многие из нас приходят в ужас, посмотрев в зеркало или увидев на весах явно не свою любимую цифру. И чтобы лишние килограммы ушли также легко, как и появились у нас есть несколько полезных советов.

Первое с чего стоит начать путь к пляжному сезону: переход на здоровое питание.
После праздничных излишеств самое важное, это нормализировать питание. Как минимум, необходимо вернуться к привычному рациону, либо перейти на здоровое и рациональное питание.

Здесь можно выделить несколько основных правил:

Питайтесь регулярно – хотя бы 3-4 раза в день, небольшими порциями. Обязательно завтракайте. Правильный завтрак помогает организму проснуться и зарядить первой порцией энергии. Между основными приемами пищи, устраивайте небольшие перекусы из овощей, фруктов или орехов.

Есть нужно в спокойной обстановке, не торопясь, тщательно пережевывая пищу. Это поможет нормализировать пищеварение и улучшить усвоение полезных веществ, а также сократит количество съеденной пищи.

Второе: соблюдение питьевого режима.
Для человека, борющегося с лишними килограммами, вода крайне важна. Она помогает нормализовать водно-солевой баланс, который нарушается за время праздников. Также вода выводит вредные вещества, активно образующиеся во время похудения.

Основную часть питьевой воды необходимо выпивать до 17-18 часов. Можно, к примеру, поставить на рабочий стол бутылку с водой и выпивать по несколько глотков каждый раз, когда бутылка попадает в поле зрения. В вечернее время воду следует пить, когда вы чувствуете жажду.

Подробнее на сайте:vk.cc/4FArz1